1er Ciclo A y B - Gaby, Marce y Guille

Buenos día chicos!

Espero sigan disfrutando en casa y cuidándose mucho, ustedes y a la familia, los extraño.

Espero puedan realizar las actividades. 

Clic  AQUI

Si tienen ganas manden fotos al mail de contacto con el nombre, apellido y el grado.

Manden a: ed.fis.10de13@gmail.com 

Besos y ojalá nos veamos pronto.

Gaby, Marce y Guille.

6tos y 7mos

Actividad para los 6 y 7 grados A y B

Hola Chicos y chicas espero que se encuentren muy bien y resguardados en su casa.

 Necesitan ver este video https://youtu.be/tCdLBbJfQ-M y si no tienen su soga de saltar sigan los consejos del mismo y fabriquen una.

Sé que hay muchos que saben saltar muy bien y a otros les cuesta un poco más y hay  que aprovechar que tenemos mucho tiempo para practicar siempre teniendo en cuenta que el lugar donde saltemos tiene que estar despejado de elementos para no golpearnos ni romper nada.

La idea en esta primera etapa es empezar a saltar con los dos pies juntos y tratar de ir contando la cantidad de saltos que van realizando y con la idea de ir aumentando la misma sin parar. Hay que tener un momento de descanso entre  cada intento y también hay que hidratarse.

Una vez que puedan realizar varios saltos seguidos quiero que intenten siempre con la soga saltar hacia adelante y hacia atrás y después lo combinen con saltos a la derecha e izquierda.

Saltar a la soga parece una actividad sencilla pero requiere de mucha coordinación y mucho desgaste físico por eso no hay que abusar en el tiempo de práctica. Sería ideal poder practicar con familiares así uno le cuenta los saltos al otro y aprovecha a descansar mientras el otro está saltando.

Me gustaría mucho recibir videos de ustedes viéndolos saltando con sus sogas hechas por ustedes o compradas y los tienen que mandar al mail que creamos los profes de Educación física para tener un mejor contacto con ustedes.

Manden a ed.fis.10de13@gmail.com 

La idea es que cuando nos juntemos de nuevo en la escuela traigan sus sogas para mostrar lo que practicaron en este tiempo.

Sigan atentos al Blog del colegio para seguir con las actividades y estamos en contacto.

Saludo de codo

4 y 5 grados A y B

Actividad para los 4 y 5 grados A y B

Hola Chicos y chicas espero que se encuentren muy bien y resguardados en su casa.

 Necesitan ver este video https://youtu.be/tCdLBbJfQ-M y si no tienen su soga de saltar sigan los consejos del mismo y fabriquen una.

Sé que hay muchos que saben saltar muy bien y a otros les cuesta un poco más y hay  que aprovechar que tenemos mucho tiempo para practicar siempre teniendo en cuenta que el lugar donde saltemos tiene que estar despejado de elementos para no golpearnos ni romper nada.

La idea en esta primera etapa es empezar a saltar con los dos pies juntos y tratar de ir contando la cantidad de saltos que van realizando y con la idea de ir aumentando la misma sin parar. Hay que tener un momento de descanso entre  cada intento y también hay que hidratarse.

Saltar a la soga parece una actividad sencilla pero requiere de mucha coordinación y mucho desgaste físico por eso no hay que abusar en el tiempo de práctica. Sería ideal poder practicar con familiares así uno le cuenta los saltos al otro y aprovecha a descansar mientras el otro está saltando.

Me gustaría mucho recibir videos de ustedes viéndolos saltando con sus sogas hechas por ustedes o compradas y los tienen que mandar al mail que creamos los profes de Educación física para tener un mejor contacto con ustedes. Manden a ed.fis.10de13@gmail.com 

La idea es que cuando nos juntemos de nuevo en la escuela traigan sus sogas para mostrar lo que practicaron en este tiempo.

Sigan atentos al Blog del colegio para seguir con las actividades y estamos en contacto.

Saludo de codo

6TO y 7MO Guille y Marce

ENCUESTA SOBRE LA ACTIVIDAD REALIZADA

LUEGO DE HABER TRABAJADO COMO MÍNIMO 5 ESTÍMULOS COMPLETAR LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

1) CUÁNTAS VECES REALICE LOS EJERCICIOS DESDE QUE FUERON MANDADOS

2) CUÁL FUE EL EJERCICIO CON MAYOR DIFICULTAD 

3) CUÁL FUE EL EJERCICIO MÁS SIMPLE PARA REALIZAR 

4) ESTOY PREPARADO FÍSICAMENTE PARA REALIZARLO DURANTE 2 MESES ¿Por qué?

5) ELEGIR UN EJERCICIO PARA TRABAJAR BRAZOS, PIERNAS, ABDOMEN Y ESPALDA. DESCRIBIR SU TÉCNICA Y POSTURA

6) PARA QUE TE AYUDARÁ REALIZAR TODOS ESTOS EJERCICIOS

7) CON QUE SE PODRÍA COMPLEMENTAR ESTA ACTIVIDAD PARA SU DESARROLLO

8) LO PUDISTE REALIZAR CON ALGÚN FAMILIAR

9) LE AGREGARÍAS OTRO EJERCICIO ¿CUAL, DESCRIBIRLO?

Mails de contacto

Manden a ed.fis.10de13@gmail.com 

1er grado, 2do grado y 3er grado A y B

Para descargar las actividades, clic  AQUI

Mail de contacto Manden a ed.fis.10de13@gmail.com 

6tos y 7mos - Guille y Marce

BUENAS TARDES A TODOS Y TODAS!!

    Como ya sabemos, esta situación tan particular que nos toca vivir como sociedad, nos tiene por el momento cumpliendo el aislamiento social obligatorio. Es por ello, que todas las actividades que  se propongan es fundamental para estar en actividad

    Para ello, seguiremos con una preparación física , la cual será evaluada en los tres primeros encuentros ( sean, cuando sean).

Atención: Concentrase en la técnica y no en la ejecución o rapidez del movimiento. Se dividirá en tres números que están escritos en los vídeos. (abajo de todo están los vídeos!)

Número 1: 3 series con variaciones en el tiempo.

Entrada en calor: 

• Flexoextensiones modificadas 
• Abdominales completos
• Elevación pierna izquierda
• Elevación pierna derecha
• Elevación cadera
• Patada de rana

1 SERIE: 1 minuto cada ejercicio

2 SERIE: 40 segundos cada ejercicio

3 SERIE: 20 segundos cada ejercicio

DESCANSOS:

ENTRE LA 1RA Y 2DA SERIE: 40 SEG

ENTRE LA 2DA Y LA 3RA SERIE: 35 SEG

Número 2: Cuerpo entero

• Estocada simple izquierda
• Estocada simple derecha
• Jumping Jaks 
• Impulso de rodilla con estocada inversa izquierda
• Impulso de rodilla con estocada inversa  derecha
• Plancha alta
• Burpees

1 SERIE: 1 minuto cada ejercicio

2 SERIE: 40 segundos cada ejercicio

3 SERIE: 20 segundos cada ejercicio

DESCANSOS:

ENTRE LA 1RA Y 2DA SERIE: 40 SEG

ENTRE LA 2DA Y LA 3RA SERIE: 35 SEG

Número 3: Núcleo

• Talones a la cola
• Escalada de montaña
• Sentadillas rápidas
• Push ups 
• Espinales con salida de hombros y brazada

1 SERIE: 1 minuto cada ejercicio

2 SERIE: 40 segundos cada ejercicio

3 SERIE: 20 segundos cada ejercicio

DESCANSOS:

ENTRE LA 1RA Y 2DA SERIE: 40 SEG

ENTRE LA 2DA Y LA 3RA SERIE: 35 SEG

IMPORTANTE

Son ejercicios sin ningún tipo de peso, ni se requiere de mucho espacio. No hay excusa para no realizarlo.

Cada vez que termino una serie me tomo dos minutos para arrancar la siguiente. 

Botella de agua para hidratarse y de ser posible... una fruta.  

Realizar los ejercicios tres veces por semana. Teniendo siempre, un día de descanso en el medio. 

                    SALUDOS !!!!!!!!!!!

4 y 5 grados A y B - Gaby y Marce

Actividad para los 4 y 5 grados A y B

Hola Chicos y chicas espero que se encuentren muy bien y resguardados en su casa.

Para hacer la actividad que les voy a presentar en el siguiente vídeo lo único que van a precisar son hojas de papel usadas o pedazos de cartón del tamaño de sus pies o manos y tienen que ser como mínimo 21 

Sería muy bueno que la puedan realizar junto a familiares que vivan con ustedes (hermanos, padres, abuelos, primos, etc.) Ya que uno arma el recorrido y controla al que lo está realizando y cuenta las veces que se equivoca.

La idea es empezar haciendo un recorrido sencillo, y luego complejizándolo  como pies o manos cruzadas, o girados con respecto al paso anterior.

Me gustaría mucho si pueden filmar algún video realizando la actividad y lo pasan a mi mail para ver como lo están haciendo. 

Manden a ed.fis.10de13@gmail.com 

Espero que les guste y seguiremos en contacto por este medio.